飼い主さんのためのグリーフケア（ペットロス）

気持ちに整理がつかないのは当たり前のこと、焦らないで

大切な猫を見送ったあと、心にぽっかりと穴があいたように感じるのは、とても自然なことです。

ペットロスは「弱さ」ではなく、それだけ深い愛情を注いできた証でもあります。

悲しみの中にいる飼い主さん自身を守るための、やさしいグリーフケアの考え方をお伝えします。

猫を失ったあと、人によってさまざまな反応が現れます。

どれも異常ではなく、回復に向かう過程の一部です。

・何もやる気が起きず、涙が突然あふれる
・猫の物音や気配を感じてしまう
・食欲が落ちる、眠れない日が続く
・「自分のせいだったのでは」と考え続けてしまう

これらの反応は、心が必死に出来事を受け止めようとしているサインです。

「早く元気にならなきゃ」と無理をする必要はありません。

グリーフには、一般的にいくつかの段階があるといわれています。

ただし、この流れは順番どおりではなく、行きつ戻りつすることもあります。

他人と比べる必要はなく、あなたのペースで大丈夫です。

ペットロスで最も苦しくなりやすいのが「後悔」です。

「あのとき別の選択をしていれば」「もっと何かできたのでは」と考え続けてしまうのは、愛していたからこそ生まれる感情です。

過去の自分を責めるより、そのときの自分は“最善を尽くそうとしていた”ことを思い出してください。

その時点で得られる情報、体力、環境の中で、あなたは猫のために選択を重ねてきました。

あとから見える正解は、当時のあなたには見えなかっただけなのです。

「もう前を向かなきゃ」「いつまでも引きずってはいけない」と自分に言い聞かせる必要はありません。

悲しみを押し込めるほど、心はあとから強く反応してしまいます。

泣きたいときは泣く、思い出話をしたいときは話す。

それだけでも、心は少しずつ整理されていきます。

写真を見返したり、日記に気持ちを書き出したりするのも、立派なグリーフケアです。

ペットロスは、経験した人にしか分かりにくい悲しみです。

「たかが猫」「また飼えばいい」と言われ、余計につらくなることもあります。

そんなときは、無理に分かってもらおうとしなくて大丈夫です。

信頼できる人や、同じ経験をした人の言葉に触れるほうが、心が楽になることもあります。

ペットロス専門の相談窓口やオンラインコミュニティを利用するのも一つの方法です。

悲しみの中でも、最低限の生活リズムを保つことは心の回復を助けます。

・起きる・寝る時間を大きく崩さない
・食事は量より「口にすること」を意識する
・外の空気を吸う時間を少しだけ作る

「元通り」になる必要はありません。

「今の自分なりの日常」を作っていく意識で十分です。

新しい猫を迎えるかどうか、物を片付けるかどうかなど、決断を急ぐ必要はありません。

今はただ、失った存在を大切に思う時間を持つこと自体が、心にとって必要なプロセスです。

あなたが感じている悲しみは、深い愛情があったからこそ生まれています。

その気持ちは、決して否定されるものではありません。

時間とともに形は変わりますが、愛した記憶が消えることはありません。

今日できることは、ほんの少し自分にやさしくすること。それだけで十分です。